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冥想:冥想有助于净化心灵   朗读

内酷禅心2个月前 (11-27)积极心态146

众所周知,冥想大有裨益!现在越来越多的人开始练习冥想。练习冥想的人都说获益良多,因为冥想可以帮助他们净化心灵,让紧张的身体得到放松。冥想还可以消除忧虑、愤怒,让我们更加有安全感,调节我们压抑的心情!还有研究证实,冥想可以降低血压,降低疼痛感!冥想是对抗压力的有效方式!我们的脑袋经常塞满各种信息,冥想可以帮助我们理清思路!每天只要花15至20分钟静坐,我们就能感受到冥想的威力。冥想可以给我们的身体充电!如果每天练习两次冥想,效果就更佳了!以下是形成冥想习惯的步骤:

1.找一个安静的地方,在那里你可以不受打扰,你可以安静地冥想15至20分钟。把冥想当成每日的仪式吧!最好每天坚持在同一个地方、同一个时间练习冥想!你还记得早晨起床时间对我们的意义吗?我觉得在那个时候冥想实在不错!

2.我们不妨利用之前学习到的“肯定的力量”使自己放松下来。我们不妨说:“我现在十分专注,也十分平静!”

3.为了使自己专注于冥想,我们不妨调20分钟的闹铃,这样我们就不用担心时间了。闹铃会提醒我们何时结束,这样我们就可以把全部注意力放在上面了。

4.闭上眼睛,坐下或者躺下。你也可以睁开眼睛,把注意力集中在房间内的某一个点,如果我们面对着窗户坐的话,我们还可以把注意力集中在窗外的自然风光。

5.注意力集中的同时,专心呼吸,并逐渐开始放松。

6.如果脑袋遨游,那就随它吧,千万不要下意识抗拒。让思绪像蓝天上的云朵一样飘散,放空自己的脑袋。注意让心灵平静如湖,不能泛起一点波澜。

养成冥想的习惯,每天冥想20分钟我们就能收获巨大的财富!以上的六个步骤只是我的一些建议。要以正确的方式冥想,要用适合自己的方式冥想,最重要的是尝试!行动!




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