条件允许的时候，多到户外走走，与大自然亲密接触！散散步，放松一下心情！观看日出日落！不妨尝试下早晨散步或跑步。现代的生活节奏十分快捷、十分紧张，何不花点时间漫步林中，让自己与大自然接触，让紧张的精神得到放松呢？当我们聆听大自然的宁静的时候，我们就能沉浸其中，享受那种放松的感觉！因此，散步能为身体和精神注满活力，为我们加油！

斯坦福一项最新研究表明，散步能极大地改善我们的状态。当我的妻子在工作上遇到极大挫折的时候，当她处于崩溃边缘的时候，我和她坚持每天散步一个半小时。散步使她暂时放下了紧张的工作，忘记了烦恼，她开始尝试分析自己的情绪，她的精神得到了极大的放松。散步之后，她晚上更容易入睡了，她的睡眠质量也更好了。一个星期之后，她感觉整个人都舒服多了！此外，散步还给她带来了其他好处：散步消耗了她的部分体力，她开始放松警惕，她开始接受丈夫的规劝……你是否也会尝试每天散步一个小时呢？尝试30天之后，你就能感受到散步的好处了！