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管理情绪:做一个高情商的人

内酷网3年前 (2021-11-27)积极心态1263

谁能主宰我们的情绪?我们自己!还记得我们说过的责任和选择吗?你还记得我们自己才能控制自己的想法这个道理吗?情绪来源于思想!情绪是行为的动力,情绪是思想的物理反应!也就是说,如果我们能控制自己的思想,我们就能控制自己的情绪!不要被思想和情绪吓倒!情绪只是我们的一部分,情绪不能完全代表我们!接受自己的情绪吧!  

情绪是有功能的!恐惧并不可怕,它还可以保护我们呢。愤怒也能抵御外来的侵犯,限制别人的行为;愤怒还可以传递信息,拒绝烦扰自己的行为。悲伤可以促使我们改正错误,找出自己的不足。幸福可以带给我们舒畅的感觉,等等。我们的身体必须与我们的情感连在一起,我们必须学会表达情绪,我们必须拒绝回避情绪!不要愚弄自己,不开心的时候千万别说“我很开心”。我们要分析情绪的来源。不要用情绪代替自己,必须强调,情绪并不能代表你!  

仔细观察自己的情绪,看看情绪对自己的作用!其实它们只不过像天空的云朵一样,风一吹就来,风一吹就散。接纳自己的情绪,就像我们接纳雨天一样。当我们发现窗外在下雨的时候,我相信绝大部分人不相信雨会一直下吧?我们认可雨是一种正常的气候现象,但这并不意味雨会一直下。雨天不是一种常态,我们的情绪也会消散!我们会愤怒、悲伤、恐惧等,但这并不代表它们会一直存在。从这个角度看,情绪就是情绪,情绪没有好坏之分。如果你想通过文字来驱散情绪,写吧!它们始终会消散的!  

情绪是躯体感受的信号!倾听自己的情绪吧!压抑情绪就是逃避过去,逃避过去会使我们忽略此刻的美好!你真正需要什么?不要总是向外部环境索取,要追求内心的丰盈!  

管理情绪  

以下技巧能帮助你认识自己的情绪,利用自己的情绪,了解自己的情绪,以及管理自己的情绪!这些技巧可以用于管理自己的情绪,也可以用于引导别人的情绪:  

认识和表达情绪(允许自己感受情绪)  

促进情绪的产生(我要怎么做才能感受到其他情绪)  

了解情绪(为什么会产生这样的情绪)  

调节情绪(现在我知道为什么我会有那样的感受了)  

再强调一次,态度决定一切!(我们可以选择接受或者拒绝)一切只是我们的选择!  

管理情绪的益处:  

我们可以更快地从问题和挫折中恢复过来,我们可以恢复得更好!  

我们的工作表现会更加好,更加稳定!  

我们可以消除紧张的人际关系!  

我们可以控制冲动和暴躁的情绪!  

我们可以在关键时刻保持平和的心态、安详的内心!  

要想管理好自己的情绪,我们必须首先认识情绪、探索情绪。也就是说,我们必须允许情绪的自由表达!我们必须分析引起情绪的问题!将思维和身体与情绪连接起来:呼吸、放松、重新体验该情景。  

问题:  

你能分辨“消极”情绪吗?  

你能感受到什么迹象吗?你的哪个身体部位能感受到这种迹象?  

你的感受是怎样的?精确地描述出来吧!  


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