谁能主宰我们的情绪？我们自己！还记得我们说过的责任和选择吗？你还记得我们自己才能控制自己的想法这个道理吗？情绪来源于思想！情绪是行为的动力，情绪是思想的物理反应！也就是说，如果我们能控制自己的思想，我们就能控制自己的情绪！不要被思想和情绪吓倒！情绪只是我们的一部分，情绪不能完全代表我们！接受自己的情绪吧！  

情绪是有功能的！恐惧并不可怕，它还可以保护我们呢。愤怒也能抵御外来的侵犯，限制别人的行为；愤怒还可以传递信息，拒绝烦扰自己的行为。悲伤可以促使我们改正错误，找出自己的不足。幸福可以带给我们舒畅的感觉，等等。我们的身体必须与我们的情感连在一起，我们必须学会表达情绪，我们必须拒绝回避情绪！不要愚弄自己，不开心的时候千万别说“我很开心”。我们要分析情绪的来源。不要用情绪代替自己，必须强调，情绪并不能代表你！  

仔细观察自己的情绪，看看情绪对自己的作用！其实它们只不过像天空的云朵一样，风一吹就来，风一吹就散。接纳自己的情绪，就像我们接纳雨天一样。当我们发现窗外在下雨的时候，我相信绝大部分人不相信雨会一直下吧？我们认可雨是一种正常的气候现象，但这并不意味雨会一直下。雨天不是一种常态，我们的情绪也会消散！我们会愤怒、悲伤、恐惧等，但这并不代表它们会一直存在。从这个角度看，情绪就是情绪，情绪没有好坏之分。如果你想通过文字来驱散情绪，写吧！它们始终会消散的！  

情绪是躯体感受的信号！倾听自己的情绪吧！压抑情绪就是逃避过去，逃避过去会使我们忽略此刻的美好！你真正需要什么？不要总是向外部环境索取，要追求内心的丰盈！  

管理情绪  

以下技巧能帮助你认识自己的情绪，利用自己的情绪，了解自己的情绪，以及管理自己的情绪！这些技巧可以用于管理自己的情绪，也可以用于引导别人的情绪：  

认识和表达情绪（允许自己感受情绪）  

促进情绪的产生（我要怎么做才能感受到其他情绪）  

了解情绪（为什么会产生这样的情绪）  

调节情绪（现在我知道为什么我会有那样的感受了）  

再强调一次，态度决定一切！（我们可以选择接受或者拒绝）一切只是我们的选择！  

管理情绪的益处：  

我们可以更快地从问题和挫折中恢复过来，我们可以恢复得更好！  

我们的工作表现会更加好，更加稳定！  

我们可以消除紧张的人际关系！  

我们可以控制冲动和暴躁的情绪！  

我们可以在关键时刻保持平和的心态、安详的内心！  

要想管理好自己的情绪，我们必须首先认识情绪、探索情绪。也就是说，我们必须允许情绪的自由表达！我们必须分析引起情绪的问题！将思维和身体与情绪连接起来：呼吸、放松、重新体验该情景。  

问题：  

你能分辨“消极”情绪吗？  

你能感受到什么迹象吗？你的哪个身体部位能感受到这种迹象？  

你的感受是怎样的？精确地描述出来吧！