马上行动吧！谁也不知道明天会发生什么，但我们要相信今天的努力会成就明天的辉煌！”如果你想写邮件，如果想联系老朋友，如果你想与家人共聚，不要再等了，马上行动吧！为了自己，请不要再拖拖拉拉了！拖延只会引起焦虑，更为重要的是，大多数时候拖延引起的焦虑和良心谴责并不能促使你采取行动，它们只会停留一个小时左右，之后，愧疚感就会大大减轻，并逐渐被遗忘！

拖延就是逃避！我们奢望拖延能起到魔术般的效果，其实不然，拖延并不能使情况变好！除非我们采取行动，否则我们便会原地踏步，事情始终一成不变！大多数时候，我们因为恐惧而拖延。我们害怕拒绝，我们害怕失败，甚至有时候，我们害怕成功！拖延的另一个原因是压抑，被众多任务压得透不过气来。

通常，拖延症的形式有以下三种：该做的事情不做，不作为！逃避重要的事情，而选择做简单舒适的事情！逃避该做的事情，而选择做其他非重要的事情！在想要拖延事情的时候，他决定先反问自己：如果我拖延这个任务，我需要付出什么代价？我有必要为了拖延而承担这种代价吗？我有必要为了拖延一两个小时就能完成的任务而夜不能寐吗？因此，现在就做自己需要做的事情吧！听从自己的大脑安排吧！不要再想着明天或者下个星期了！马上行动吧！

问题：

你现在在拖延什么事情？

是因为你效率低下？还是因为你太忙了？

现在最需要做的是什么？