写日记对于全人类都适用，我们应该拥有自己的日记，在一天结束前花几分钟的时间记录当天的事情。在日记上，我们可以描绘自己做得好的方面，于是我们可以从中形成某些观点，我们可以重现开心的时刻，我们可以在日记上记录自己的一切！

日记可以大大提升我们的幸福感，可以激发我们的动力，可以增强我们的自尊心，朝朝暮暮，不断改变我们的人生！此外，睡前写日记，我们就能将思维集中在积极的事情上，这有助于我们的睡眠，有助于我们在潜意识里形成积极的思想。写日记，我们要着重记录那些让我们身心愉悦的事情，我们要感恩生活赋予我们的一切，我们不应在日记中提及失败的事情，因为糟糕的事情让我们不寐，知道了吗？写日记极大地提升了我和我客户的幸福感。

每晚睡觉前尝试回答以下问题，并把答案记录在日记中：

今天最值得感恩的事情是什么？（写三至五点）

今天哪三件事情最值得我高兴？

今天我做得最好的三件事情是什么？

要怎样做我今天才会过得更好？

明天最重要的目标是什么？

一开始练习时，可能会有点困难，但请不要担心，就像其他事情一样，你的日记也会越写越好的。如果不知道写什么，什么都想不出来，再坚持五分钟吧！脑袋想到什么就写什么吧，不用做出任何判断。不要怀疑自己的风格，也不要害怕犯错。随心写吧！每天坚持，持续一个月后，你就能观察到变化了。