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修行是在修什么   朗读

内酷禅心8个月前 (09-23)修身养性544

修行最核心的是内观以及自我和解,具体怎么做呢?首先说内观,内观就是回过头来看自己,观察自己的身体,观察自己的起心动念,行走坐卧都可以身体觉知进行观察,举个例子,比如某个人说了一句什么话令你感到愤怒,那么你就要立刻看到我生气了,根据这股生气的情绪和解回到平静,比如你感到焦虑、紧张、害怕,那么就要先看到他们,然后与之和解,你首先要看到,才有可能把这些负面情绪化解掉,否则就会被他们带跑,这就是内观的重要性,向内看自己,看到及剥离,负面情绪不是你,你也不是那些负面情绪。第二点,比较重要的是,无论你向内看到什么,都不要进行自我评判,比如你看到了你的野心和欲望,你看到了你人性层面的恶,就像看电影一样,看过就好,不评判,不跟随,因为你一旦开始评判,你就着相了,最后就是深呼吸,将注意力放到自己的身体上,与所有负面情绪和解,与你头脑里的念头和解,不断地将自己从暴躁,慌乱和恐惧中拉回平静,一次次的练习,日复一日年复一年,安住当下,安住空性,安住和平,直到能够做到外面不管发生什么,内在都能如如不动,坚如磐石,清净法喜。

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