在感情里，女性的确是容易受伤，因为女性比较感性，虽然从佛法的角度上讲，并没有施害者与被害者这两个像，但是你的觉受告诉自己，你很痛。那面对感情里的痛，我们应该怎么办呢？很多时候很多朋友其实道理都懂，方法也了解了，但他就是做不到，为什么，因为心底里有太多的委屈，太多的负面情绪积压在那儿。

有一个女网友跟我说，这么多年来，他一直要求自己要坚强，从来都不敢大哭，丈夫的出轨冷暴力，夜不归宿，不给生活费让他心碎，但为了维持家庭的完整性，他又一直在强迫自己忍耐，这真的是一个很现实的问题。在开始真正的修行之前，我们要意识到一个问题，就是先要回过头来疗愈自己，先要去清理干净，自己内在的负面能量，如果你很委屈，很怨恨，对自己存有评判，那么首先你就要把委屈和愤怒，这两股情绪宣泄出来，然后再去停下你自己对自己的评判，也就是与自己和解，全然的接纳自己。

很多女性，已经经历了感情里的痛，但他却还在不断的评判自己，觉得全是自己的错，或者就是不断的评判外面的那个人，使自己陷入那个受害者的角色，久久不能自拔，就是两极分化，要么就是评判自己，要么就是评判别人，然后你本来就有负面的情绪在身体里了，卡住你了，你又在不断的升起评判。这个评判呢，又会生出新的情绪，如果你还没有觉察力，不去适时的清理这些负面情绪。负面情绪。就像滚雪球一样，会越滚越大，越滚越大，你总有一天会负荷不了，你会崩溃，你会久积成疾。

你可以不用强装坚强的，修行也并不是说让你一味的要求自己去忍，强迫自己去接纳，如果你真的没有办法接纳的时候，你就先去处理你自己的负面情绪，你先去疗愈你自己内在的伤口，我们为什么放不下，为什么恨，为什么委屈，为什么觉得心酸的不行，就是因为你从来都没有回过头来正视你自己内心的脆弱，你不允许自己去释放，但真正的疗愈恰恰是你必须直视自己内在的伤口，就像你的皮肤划了一道口子，你必须用消毒水去消毒一样。不消毒伤口没办法愈合，就像你不正视你内在的伤口，你不去疗愈它，它永远不可能愈合，它会隐藏在你内心的最深处，你以为自己很好，你很坚强，但事实上，你一点都不好。

想起那位女网友跟我说的一句话，他说，我以为我吞下了委屈就能扩大自己的格局，曾几何时，我也跟他一样，把所有的委屈往肚子里咽，我一直都很排斥自己的负面情绪，但后来我发现，真正的修行是你能接纳最真实的自己，没有人是完美的，每个人都是多面化的，你要接受不同时间段的自己，也要接纳不同面相的自己，你要去化解你内心的委屈，愤怒，这样，这两股负面的情绪才能转化为力量，如果你的委屈，愤怒从来都没有被你正视，又何来化解，如果你没有勇气正视你的脆弱，你就没有办法化解。真正的内在，有力量，不是表面上看着坚强，不是外强中干，是你真的疗愈好内在的伤口了，你很爱自己，你无条件的接纳了自己，你让自己变得圆满了，这个时候你会发现，原来你一直要求自己要放下。但是你做不到，等到你真正内在开始圆满起来的时候，你轻而易举的就放下了。因为你的内在没有伤口了，你觉得你很好，你没有被伤害。

我不知道这样阐述大家是否能理解，总结一句话就是当你不舒服，当你感到疼痛，你的注意力不是去放到外面的某个人身上，不是在为自己的不甘心而去与对方纠缠，你会发现越纠缠越会令自己遍体鳞伤，纠缠会令你的能量外泄，在你意识到感情只是一场幻境的时候，你就要学会储存你的能量，储存了干嘛，回过头来疗愈自己，所以很多年轻的姑娘问我说分手后要不要联系啊，心里还是那么的放不下，等等诸如此类的问题，我想说的是，你必须要看到你的心口破了一个洞，那个伤口急需治疗，而最好的医生就是你自己。所以，所有的疼痛，其实都来源于我们自己的不清醒。

你自己先去让自己得到情绪上的释放，先去把身体里所有的负面情绪，所有的心酸委屈，愤怒都释放出来，相当于是在清理你内在的垃圾，只有当你内在通畅了，垃圾都清除了，伤口愈合了，你才能够收拾好包袱轻装上阵，开启接下来更好的修行，否则的话，你永远会活在仇恨里，活在想要报复里，活在心酸委屈里，这股阴霾久久不能退去，你又如何开启接下来的美好生活呢？

与自己和解，其实就是一个学会爱自己的过程，爱自己是停止自我攻击，停止自责懊悔、仇恨抱怨，最后想对所有在感情里备受煎熬的女性朋友们说，可能你觉得你已经遍体鳞伤了。你无论如何都难以化解你现在的负面情绪，但是相信我，有一天你终会走出来，只要你相信你能，你就能走出来，只要你给到自己力量，你就可以，不要觉得自己是一个受害者，不要觉得自己是可怜的，将这两个标签从你的头脑里摘除，你要对自己说，你是幸运的，你是圆满的，你是有力量的，你是美好的，你是值得被爱的，你也是可以去爱人的，当你的潜意识里想的都是这些美好的词汇的时候，你的力量就在一点一点积攒起来了，你不要害怕也不要难过，这个世界是逃不过因果的，别人怎么对你是你的因果，你怎么对别人是你的修行，因果不会负你，祝愿大家都能找回自己内在的力量，找回自己，活在喜乐里，不再痛苦。