不惧怕体验一切，每一次当你跟难受呆在一起，不反抗，不评判，不跟随，就只是陪伴，就只是慈悲地看着你的头脑，不断的跟你讲故事，不断地将那些恩怨情仇翻出来给你看，你就像是在一遍遍的看电影，看着你这一世的人生剧本，看着你的头脑，开始控诉他的委屈，她的愤怒，她的忧伤，她的不甘心，没有关系，就这样静静地看着他，你知道他不是你，你的自性本空本定，当你一次次地沉下来觉察，知道头脑中的妄念不是你，身体的觉受也没有实质性的意义，你充分的相信自己，相信自己。本自具足，当你内心笃定耐受的力量越来越强，你就会体会到什么是如如不动，就好像内心深处有一根定海神针，任何外境的虚妄都撼动不了你内在的坚定，这就是照见五蕴皆空度一切苦厄，这也是心经想要告诉你的。