如果你对自己没有评判，别人说了你一句什么，你不会感到难受，你之所以感到难受，愤怒，是因为那句话戳中了你的痛点，所有看不惯别人的，都是不允许自己的，重点不在于对方说了什么，而在于你要向内看，去探索你的内在有哪些缺失和认知障碍，与自己和解，就是在每一次感到不舒服的时候，把注意力放到自己身上去化解不舒服，是从抗拒到接纳的过程，是从敌对的、狐疑的、委屈的、愤懑的状态回归到和平的、信任的、包容的、喜悦的状态，你永远要回过头来看自己，因为修行永远是在修自己，与他人无关。