人为什么会焦虑抑郁，还是来源于你的内在，内在执念很深，有很多知见认知，平时的负面想法比较多，比如说敏感，多愁善感，觉得自己很受伤，是个受害者，容易想不通钻牛角尖，遇到事情，喜欢抱怨，产生怨恨等等，这些内在的所谓的负面情绪，其实都是来源于我们的一些负面的念头，负面的想法，负面的信念，负面的认知，你会发现，如果你想问题总是想得很复杂，一件事情摆在你面前，你总是想到的是消极的部分，常常处于不开心的状态，你就会容易得抑郁症，还有就是你所处的环境，总是充满了争执指责，抱怨，总是不和平的，总是充满了纷争的，那么这样的一个外境也会影响你的内境，在你定力还不够的时候。

其实焦虑抑郁的原因无非就是内境外境的干扰，那么，知道根源在哪里，就可以开始自我拯救了，首先，从改变内境开始，因为外境是不容易改变的，内境相对要容易一点点。改变内境，就是不再跟随自己的头脑，原因就是头脑是一个很聒噪的喋喋不休的机制，它会生出无数个念头，像滚雪球一样的，但是你要做一个观察者，去看着你头脑里的这些念头翻涌起来，但是不跟随，尤其是那些负面的念头，那些自我否定的念头，比方说评判自己很失败，评判自己一定做不好，评判自己不如别人，评判自己很差劲，所有的这些负面的评判都要在第一时间看到，然后不去认同他，反而要鼓励自己，接纳自己，包容自己，经常要给自己一些正面的暗示，比方说你很好，你很棒，你很优秀，你已经做得很好了，不管别人怎么说，我永远理解你，支持你，我是我自己最强的后盾。

就是你不要期许别人，你要期许你自己，当你期许别人的时候，你就把力量交出去了，那别人不肯定你，别人不理解你，你就否定自己评判自己吗？就是这个认知，首先要扭转过来，就是我爱我自己。我认可我自己接纳我自己，无论我变成什么样，我就是我，人间不一样的烟火，从一开始的怀疑自己否定自己，到后来的不断的鼓励自己，肯定自己，给自己信心和勇气，从原来的会对自己说我不能，我不可以，我做不到，我不行的，到最后的我能我可以，我做得到，告诉自己，我是健康的，我是圆满的，我是充满自信的，我是值得被爱的，就是你真的要发自内心的认为我可以，我一定能，我就是圆满本身。

要相信自己，不要一边期待着你能好，但是你又不相信自己能好，这就很矛盾，有很多朋友都是这样的，他骨子里的怀疑自己，其实就是内心匮乏的一种表现形式，我们每个人都会有习气，有贪嗔痴慢疑，之所以会得病，就是因为这些习气导致的，所以根本上，你想要身体好，睡得好，改习气啊，修正自己的言行，尽可能让自己活在正念，我以前去看病的时候，医生就说我阳气不足，我当时就很诧异，我想说，阳气是什么呀？到底什么是阳气？后来我才知道，阳气就是生命的能量，阳气充足，你就吃得下，睡得着，身体好，阳气不足就容易生病，精神状态身体状况都会很不好，那么怎么样获得阳气呢？三个字，动喜善，动就是运动，喜就是开心，善就是保持善良，怀有利他之心，诸恶莫作，所以当你抑郁焦虑的时候，你一定要动起来，不要窝在家里，你出去晒太阳，散步爬山，做一些有氧运动，呼吸一下大自然的空气，去见见朋友，开心一下，或者去做一些助人为乐的好事。因为当你在帮助别人的时候，你也会获得开心。

其实人抑郁主要还是因为太注重我的角色的感受，就盯着一些不开心的事儿，一直想一直想被头脑带跑了，然后你会发现把自己卷入了一个黑洞当中，恶性循环难以自拔，如果说我们不能每天清理自己的负面的情绪，不能每天清理掉身体里的负面的能量，那么你整个人的能量状态就会变到一个低频的能量状态，要知道的低频会吸引低频的，也有很多东西是你自己感召来的，一些不顺啊等等，所以在这里给大家做个总结吧，就是如何走出焦虑抑郁。

第一，你可以适当的做一些冥想，给自己正面的引导，正面的暗示，每天去清理内在的负面的信念，负面的认知，因为这些信念和认知统称为负面的能量，只有把这些负面的能量清理干净了，你的身体才能够接收来自宇宙更高维度的正能量，高频能量，第二，就是接触正能量人事物，你可以去看一些正能量的书籍，接触一些正能量的朋友，跟他们谈心交流，如果你已经焦虑抑郁了，你已经处于一个低频的状态，你不能再去接触低频的人事物了，低频吸引低频，雪上加霜，一定要去接触正能量的人事物，改变自己的振频，第三，就是你可以换个环境，如果你现在所处的环境就是那种很污糟糟的，给人压抑的感觉，你所在的地方，那个能量场让人觉得不舒服，你也可以去到别的地方出去旅游几天啊，接触一下大自然等等的，你看去年因为疫情，大家只能被迫留在家里，好多天，好几个月都不能出门，很多小区都封锁了，那种感觉就很压抑，就会觉得一个人很抑郁，就是你可以借助一些外在的方法让自己变得轻松起来，不要那么沉重。

第四个就是前面说的动喜善，经常出去晒太阳。照照阳光吸收能量，每天保持开心，去看一些喜剧啊，听一些好听的音乐啊，找一个自己喜欢的兴趣爱好做起来，让自己变得充实，转移注意力。还有就是保持善良，尽可能的去帮助他人，做一些利他之事，这都是可以让自己喜悦的，帮助别人，不仅使自己快乐，也使别人快乐，而且那股正面的能量，终有一天会回流给你，所以大家不要去吝啬付出，第五点也是最后一点，就是如果你真的是靠前面的这些方法都没有办法走出抑郁焦虑，你有躯体上的症状，或者有难以克服的身体上的痛病症，那么也是要借助药物的，借助药物或者借助营养素的治疗，就是说，治疗抑郁改善焦虑，从我们的身心灵这个角度出发是对的，但是也要配合我们的饮食作息，因为现代人普遍在饮食和作息这两方面是不健康不规律的，那么就会导致身体长期处于疲劳状态，而营养呢，又极度的匮乏，所以就容易得各种各样的病啊，再加上你的情绪不好等等，就变成一个死循环了，身体不舒服情绪就不好，情绪不好了，身体也不好，就是这样恶性循环，我始终相信我们每个人都是能够拯救自己的，因为我们本自具足。