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如何走出焦虑抑郁

内酷网3年前 (2021-10-24)积极心态1510

人为什么会焦虑抑郁,还是来源于你的内在,内在执念很深,有很多知见认知,平时的负面想法比较多,比如说敏感,多愁善感,觉得自己很受伤,是个受害者,容易想不通钻牛角尖,遇到事情,喜欢抱怨,产生怨恨等等,这些内在的所谓的负面情绪,其实都是来源于我们的一些负面的念头,负面的想法,负面的信念,负面的认知,你会发现,如果你想问题总是想得很复杂,一件事情摆在你面前,你总是想到的是消极的部分,常常处于不开心的状态,你就会容易得抑郁症,还有就是你所处的环境,总是充满了争执指责,抱怨,总是不和平的,总是充满了纷争的,那么这样的一个外境也会影响你的内境,在你定力还不够的时候。

其实焦虑抑郁的原因无非就是内境外境的干扰,那么,知道根源在哪里,就可以开始自我拯救了,首先,从改变内境开始,因为外境是不容易改变的,内境相对要容易一点点。改变内境,就是不再跟随自己的头脑,原因就是头脑是一个很聒噪的喋喋不休的机制,它会生出无数个念头,像滚雪球一样的,但是你要做一个观察者,去看着你头脑里的这些念头翻涌起来,但是不跟随,尤其是那些负面的念头,那些自我否定的念头,比方说评判自己很失败,评判自己一定做不好,评判自己不如别人,评判自己很差劲,所有的这些负面的评判都要在第一时间看到,然后不去认同他,反而要鼓励自己,接纳自己,包容自己,经常要给自己一些正面的暗示,比方说你很好,你很棒,你很优秀,你已经做得很好了,不管别人怎么说,我永远理解你,支持你,我是我自己最强的后盾。

就是你不要期许别人,你要期许你自己,当你期许别人的时候,你就把力量交出去了,那别人不肯定你,别人不理解你,你就否定自己评判自己吗?就是这个认知,首先要扭转过来,就是我爱我自己。我认可我自己接纳我自己,无论我变成什么样,我就是我,人间不一样的烟火,从一开始的怀疑自己否定自己,到后来的不断的鼓励自己,肯定自己,给自己信心和勇气,从原来的会对自己说我不能,我不可以,我做不到,我不行的,到最后的我能我可以,我做得到,告诉自己,我是健康的,我是圆满的,我是充满自信的,我是值得被爱的,就是你真的要发自内心的认为我可以,我一定能,我就是圆满本身。

要相信自己,不要一边期待着你能好,但是你又不相信自己能好,这就很矛盾,有很多朋友都是这样的,他骨子里的怀疑自己,其实就是内心匮乏的一种表现形式,我们每个人都会有习气,有贪嗔痴慢疑,之所以会得病,就是因为这些习气导致的,所以根本上,你想要身体好,睡得好,改习气啊,修正自己的言行,尽可能让自己活在正念,我以前去看病的时候,医生就说我阳气不足,我当时就很诧异,我想说,阳气是什么呀?到底什么是阳气?后来我才知道,阳气就是生命的能量,阳气充足,你就吃得下,睡得着,身体好,阳气不足就容易生病,精神状态身体状况都会很不好,那么怎么样获得阳气呢?三个字,动喜善,动就是运动,喜就是开心,善就是保持善良,怀有利他之心,诸恶莫作,所以当你抑郁焦虑的时候,你一定要动起来,不要窝在家里,你出去晒太阳,散步爬山,做一些有氧运动,呼吸一下大自然的空气,去见见朋友,开心一下,或者去做一些助人为乐的好事。因为当你在帮助别人的时候,你也会获得开心。

其实人抑郁主要还是因为太注重我的角色的感受,就盯着一些不开心的事儿,一直想一直想被头脑带跑了,然后你会发现把自己卷入了一个黑洞当中,恶性循环难以自拔,如果说我们不能每天清理自己的负面的情绪,不能每天清理掉身体里的负面的能量,那么你整个人的能量状态就会变到一个低频的能量状态,要知道的低频会吸引低频的,也有很多东西是你自己感召来的,一些不顺啊等等,所以在这里给大家做个总结吧,就是如何走出焦虑抑郁。

第一,你可以适当的做一些冥想,给自己正面的引导,正面的暗示,每天去清理内在的负面的信念,负面的认知,因为这些信念和认知统称为负面的能量,只有把这些负面的能量清理干净了,你的身体才能够接收来自宇宙更高维度的正能量,高频能量,第二,就是接触正能量人事物,你可以去看一些正能量的书籍,接触一些正能量的朋友,跟他们谈心交流,如果你已经焦虑抑郁了,你已经处于一个低频的状态,你不能再去接触低频的人事物了,低频吸引低频,雪上加霜,一定要去接触正能量的人事物,改变自己的振频,第三,就是你可以换个环境,如果你现在所处的环境就是那种很污糟糟的,给人压抑的感觉,你所在的地方,那个能量场让人觉得不舒服,你也可以去到别的地方出去旅游几天啊,接触一下大自然等等的,你看去年因为疫情,大家只能被迫留在家里,好多天,好几个月都不能出门,很多小区都封锁了,那种感觉就很压抑,就会觉得一个人很抑郁,就是你可以借助一些外在的方法让自己变得轻松起来,不要那么沉重。

第四个就是前面说的动喜善,经常出去晒太阳。照照阳光吸收能量,每天保持开心,去看一些喜剧啊,听一些好听的音乐啊,找一个自己喜欢的兴趣爱好做起来,让自己变得充实,转移注意力。还有就是保持善良,尽可能的去帮助他人,做一些利他之事,这都是可以让自己喜悦的,帮助别人,不仅使自己快乐,也使别人快乐,而且那股正面的能量,终有一天会回流给你,所以大家不要去吝啬付出,第五点也是最后一点,就是如果你真的是靠前面的这些方法都没有办法走出抑郁焦虑,你有躯体上的症状,或者有难以克服的身体上的痛病症,那么也是要借助药物的,借助药物或者借助营养素的治疗,就是说,治疗抑郁改善焦虑,从我们的身心灵这个角度出发是对的,但是也要配合我们的饮食作息,因为现代人普遍在饮食和作息这两方面是不健康不规律的,那么就会导致身体长期处于疲劳状态,而营养呢,又极度的匮乏,所以就容易得各种各样的病啊,再加上你的情绪不好等等,就变成一个死循环了,身体不舒服情绪就不好,情绪不好了,身体也不好,就是这样恶性循环,我始终相信我们每个人都是能够拯救自己的,因为我们本自具足。


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