我们一直希望得到别人的理解与尊重，甚至是感同身受，如果别人没有做到，就会觉得很受伤，觉得自己不被爱了，觉得自己没有被尊重，没有被理解，没有被关爱，觉得自己被伤害了，被背叛了，被辜负了，吃亏了，最后就会判定自己是个受害者，委屈，愤怒，悲伤，仇恨，想不通，然后抑郁，

你看，情绪的来源起始于你的一念，起始于你的认知，你认为你应该被理解与尊重，你认为情爱应该是永恒不变的，你认为付出就应该要有等同的回报，你给这个世界下了很多定义，用这些定义不断的评判着自己，评判着他人，究竟真理告诉我们，万事万物。都处在变化之中，无常才是常态，你所有的痛苦都来源于你固有的认知，在这些认知下，许多事令你无法接纳，痛苦就此产生，本质上，并不是外境令我们痛苦，而是我们的执着与贪恋，令我们痛苦，八苦真实不虚，

那怎样才能不痛苦呢？答案是修行，修行就是放下对外在的期许，放下得失心，放下贪嗔痴慢疑，回过头来向内求，向内探索，首先要学会爱自己，不为难自己，告诉自己，别人的不理解，不尊重，甚至是背叛辜负，那都是别人的事，与我无关，我不要因为别人如何而让自己陷入焦虑抑郁。我要找回爱自己的能力与力量，我要与自己的负面情绪和解，寄希望于外界，就相当于把力量交了出去，你要做的是把力量收回来，寄希望于自身，放下那些对外的执着，放下我这个角色，你才能从桎梏中跳脱出来，获得终极解脱。