贯穿修行始末，最重要的一点是观自己，如果你很在意别人的看法与评价，如果外界发生什么，会令你的情绪产生波动，你就要及时的回过头来看自己，去与你的不舒服和解，疗愈内在伤口，破自己的内在分别，别人怎么样，一点都不重要，重要的是，你要去觉察到，你之所以不舒服，是因为你对外境产生评判了，评判即着相，着相即产生分别对立，而一旦你陷入了分别对立，你就会有所执着，妄想妄念也都跟着来了，痛苦的根源就是执着妄想蒙蔽了我们的本性，你要明白，一切毕竟空，凡所有相。皆是虚妄，去体悟这两句话，学会觉察自己的起心动念，走出头脑，不被头脑牵着鼻子走，放下我执，这就是走出痛苦的根本办法。