难受和不难受，本质上无差别，是你定义了难受是不好的，难受才困扰，你有了内在的这份定义分别，当出现身体上的难受，精神上的难受，你就本能的去抗拒他，想要赶走他，是这份抗拒给了难受力量，让难受更持续。我们修行到底在修什么呢？就是在你难受时，你能不能和难受待在一起，能不能接纳这份难受，陪伴难受，包容难受，能不能再难受的要命的时候，依旧有力量将自己拉回来。很多时候往往是这样，身体越难受，头脑里的妄念越多，如果没有定力，就会分分钟被带跑，然后你会发现，你被卷入了一个恶性循环当中，因为身体难受。头脑妄念出现，无意识的跟随妄念，陷入焦虑、恐惧，最后身体更难受，如此循环，痛苦不堪。所以，想要走出痛苦的方法，就是不再认同头脑，不再跟随头脑里的妄念妄想，妄念可以存在，但只是如如不动的看着，旁观他们，难受也可以存在，不要想着赶跑它，更不要抗拒。你可以通过不断的调呼吸，将注意力集中在呼吸上，然后将自己拉回到内在的和平与淡定。这个过程有些艰难，也一定是不太舒服的。但只要你经常练习，经常练习，你内在的力量便会渐渐升发出来，定力止力、耐受力都会得到提升，最终你将依靠自己的力量。走出困境，而且不再容易。心随境转，当你走出来以后，再回头看，会发现一切不过是一场又一场的幻境，试图困住你，迷惑你，障碍你。所以，请感恩难受吧，难受是你修行的契机，如果没有难受，你修不起来，去拥抱每一次身体和精神上的难受，用你内在的爱与慈悲，将它们逐一化解。