1、坚持禁欲。

能放弃短期利益，享受长期收益。比如熬夜、打游戏、刷剧短期内很爽，但能让我们享受长期收益的一定是花时间读书、学习、健身。

2、定期断舍离。

不要的旧东西、陈旧的思想都应该尽早清理。

就像生活压力大了，不去释放，时间长了就容易生病。

3、无论每个月工资多少，都拿出一部分存下来。

不然等到用钱的时候，拿不出来，求谁都没用。现在的人，一提到借钱就敏感，不如自己存一些，也好解决燃眉之急。

4、定期打扫房间。

你的房间是什么样，你的人生就是什么样子。

经常打扫自己房间的人，一定是一个细心的人，房间那么大都有耐心清理好，那么把自己收拾干净更是轻而易举的事情。

5、坚持锻炼。

经常锻炼，不仅对身体好，还能让我们的记忆力和注意力变得更好。

比如运动完后，大脑会提升处理事情的效率，疲惫状态下需要2小时做的事情，锻炼完后1个小时就能搞定。

6、经常赞美他人，不止别人会开心，自我也会开心。比如看到好回答双击屏幕一下，你会觉得很暖，运气爆棚~

7、每天至少做3件最重要的事情。

一定优先做最重要的事情，其他事情哪怕没有完成，但只要重要的事情做完了，我们也不会后悔自己挥霍时间，所谓最重要的事情，不是急事，而是能够让你产生收益的事情，比如学校的学分、老板定的kpi。

8、即使每天再忙，也会抽出时间进行学习。

真正厉害的人不是从早忙到晚的人，而是那种能够持续坚持读书、学习的人，哪怕每天进步一点点，总比原地踏步强。

比如我们想要提升自己沟通、表达的能力，就必须要开拓自己的眼界。比如看各种书，在书中学到的东西，能够作为我们和他人交流的话题。

如果你没有阅读目标，不知道读什么书。可以关注我的公众号「北陌大叔」，我整理了一份200本的高质量“书单”，涵盖了各个领域，希望你也能够通过读书，练出一副好口才，让自己变得越来越好。

9、在济条件范围内，适当的提高自己的生活品质。质量好的东西，一定要花钱，体验感真的和便宜的商品不能比，尤其是电子产品。

10、长期看纪录片。

长期坚持看纪录片，不但能涨见识，还能锻炼我们的延迟享受能力。如果说短视频让我们看到了地球，那么纪录片呈现的就是整个宇宙。

11、每年get一门新技能。

在8小时之余，学习一门新技能。不仅能升职加薪，还能够打开新世界的大门。

12、晚上睡觉不带手机上床，至少能少长几次痘痘。

想要皮肤变好的一个前提是早睡，但我们在玩手机的时候，大脑会处于兴奋的状态，只要你玩，就会越玩越兴奋，那么想要皮肤好，只会难上加难。

13、一次只做一件事情。

尽量不要给自己安排太多事情，每次只做一件事情，效率至少提升2倍。

14、不发朋友圈、不刷朋友圈，不看朋友圈。

越长大越发现，我们需要的从来不是没有朋友的朋友圈，而是朋友。

15、不参加无意义的社交。

朋友不用太多，1-2个真心实意的朋友，比100个没有质量的朋友更有价值。

16、坚持写日记。

心情不好的时候，值得纪念的时候，记录成长的时候，都可以用日记。而且写的过程还能锻炼文笔，也能化解消极情绪，如果说有一个习惯能够让你受益，写日记绝对算一个。

17、克服拖延症的方法：简单的事情，立马做。有难度的事情，按计划做。困难的事情，找人帮忙做。其实我们之所以会拖延，有两个原因，一是能力不足，所以一直会拖着。二是因为自身的惰性，认为事情很简单，晚一点做也没关系。前者有心无力，后者有力无心，都不是什么好事。

18、保持身材，注意护肤。

在无法改变颜值的情况下，尽可能的保持健康的身材，不要过胖或者过瘦，健康就好。护肤也一样，尽早开始，不然同样的年龄，看起来就会比同龄人老上好几岁。

19、坚持早起。

与晚睡不同，早起的精力更加旺盛，注意力更加集中，效率也会比晚睡更好。如果你总是晚睡，不妨试着坚持一段早起，效果好不好，一对比就知道了。

20、工作的事情尽量上班前处理完，下班没事最好不要找同事聊工作。

21、每年最少做一次体检。

尤其是上班以后，在办公室里久坐的人，如果长时间缺乏锻炼，就会出各种毛病，定期体检是为了在疾病发生之前，做最及时的治疗，否则疾病越拖，治疗效果就越差。

22、控制玩手机的时间。

长时间玩手机不但损伤眼睛，还会让人变得浮躁，无法长时间专注做一件事情。减少玩手机的时间，每天至少可以多出1-2小时锻炼的时间，1-2小时读书的时间，1-2小时陪伴家人的时间。

23、保持深度思考的习惯。

看事情不止能看到表面，还能够洞察事情背后的原因和底层逻辑。能够举一反三，才是提升效率最佳的途径。

24、无论工作多忙，也会花时间培养自己的兴趣爱好。

虽然兴趣爱好不是工作，但它能够在工作之余，给我们的生活增添乐趣，激发我们对生活的热情。有了热情，做事情自然会有动力。

25、多挑战能力范围之外的事情，少花能力范围之外的钱。

多挑战自己的舒适区，能力才会增强，有了新机会才能抓的住。在自己能力范围之内花钱，哪怕买贵一点也没关系，但是当你花了超出能力范围之外的钱，也将会出惨重的代价。

26、经常反思。

做得好的、不好的都需要进行总结复盘，好在哪里，不好在哪里，下次遇到相同的事情能不能快速找到方法解决，这些都得益于反思。只有不断反思，才能进步的更快。

27、每次做一件事情之前，先思考这件事情值不值得做，产出的结果是不是想要的。如果不是，最好就换一件事情做。这样能够为你节省更多的时间，最更重要的事情。

28、少食多餐，尽量自己做饭。

好好吃饭，尽量少吃外卖、烧烤，这些东西油盐不均衡，反而每天花一点时间自己做饭，既能锻炼厨艺，还能保证自己饮食健康，再有就是吃饭要均衡，不要饥一顿饱一顿，胃会承受不了，提前罢工。

29、不能早睡的情况下，尽量保证至少6个小时的睡眠时间，也要及时的午休，来补充睡眠，让大脑保持好的状态，才能更好地工作生活。

30、学东西学不会的时候，就下笨功夫，刻意练习。

我们上学时能记住的东西、学会的东西，除了感兴趣之外，就是日复一日的练习。

反而大学以后，我们真正投入练习的时间并不够，所以常常只能做到浅尝辄止，而不能做到深入学习。

解决这个问题最好的方式，就是该背的背会，该练习的地方练习，最重要的就是长期坚持。