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如何在两个月内快速改变自己?   朗读

内酷禅心4个月前 (03-09)今日思维1321

消、爱、弃、练四步曲,每天做,两个月后你能永久地改变自己。错过这篇文章,你的生命可能会浪费几十年。郑重申明:有心理问题或心理隐患者慎用,

每个步骤都非常颠覆,多练才能慢慢理解。

点赞是步骤的开始,仪式感很重要。


一、消

不是让你真的去消失。

但真相是我们每个人都会消失,或迟或早。

但你们知道这世界上最荒诞的事情是什么吗?是人们以为自己可以永生不死那样活着,疯狂地追逐着时代车轮后面的滚滚红尘。

人们忘记了自己最初、最真的梦。

但一旦有人提醒这个事实,他们会愤怒,会反驳,最终会沉默。


我们的身体是泥土中长出来的花,花谢了,又化作泥土。图源:joeyguidone.com


你为什么想快速改变自己?

你不满意现在的自己;而且,你觉得改变很痛苦,你不想要这种痛苦持续终身。

现在我们来解决问题,具体做法:


1.每天早晨提前10分钟起床,定个10分钟闹钟,一定要定闹钟,否则容易再睡着!做一个观想练习。

2.观想练习做法:

坐端正(根据评论区反馈,躺下容易又睡着哦)!闭上眼睛,展开想象——

想象自己已经消失,但这个世界依然正常运转,窗帘轻轻拂动,街道车水马龙。

想一想,自己还有什么想做的事没有做?还有怎样的梦想没有实现?

比如,之前总想着要减肥,然后去健身房办个卡,练点肌肉出来,但一直没去做。但现在,自己就这样挺着大肚皮消失了,真可惜啊!

尽可能扩展你的想象,你可以飞上太空,也可以潜入深海。让意识自然流动,去充分感受这个没有你的世界,去感受你最微不足道的梦想和最痛切的遗憾。

3.闹钟响了,你回到了人间,练习结束。


这个小小的练习,可以从根本上让你认识到存在的渺小,你不会再抗拒改变的痛苦,你已然消失了,还能再活过来,这是一种多么大的恩赐!生命是一种多么炫目的奇迹!

但神奇的是,这个练习也可以从根本上让你认识到存在的伟大。没有你的世界毫无意义,所以,你必须先改变自己,从而改变这个世界。因为你不能把这个世界让给影影绰绰的陌生人

“消”这个练习需要每天做,也许你会上瘾,它一定比清晨的咖啡和浓茶管用得多。它的深刻意义,将在60天的练习后,由你自己去揭晓,试试吧!


二、爱

每个人都说他爱自己,然后猛吸一口臭烟,猛灌一口烈酒。

每个人都说她爱自己,然后深熬一个醉夜,深陷一段苦情。

爱的,只是自己的欲望而已;爱的,只是自己的焦灼而已;爱的,只是自己的执迷而已。

所以,我们想快速改变自己,这到底是爱自己还是不爱自己呢?显然,是爱的。

但爱的是改变之后的那个自己,对吗?所以,逻辑漏洞出来了:我们是不是需要终身改变自己?如果是的话,那我们爱着的那个自己就永远是个终身追逐的虚幻影子而已,他从未真正实现过。

好在真相不是如此。

我们的内在有着一个真我,这个真我才是值得我们去爱的东西。真我不生不灭,它只会被遮盖,但不会被破坏,更不会被消灭。

所谓的改变自己,只不过是去除真我表皮之外的一切垃圾而已。而这,才是真正的改变。


爱的练习:

1.每天睡觉之前,抽10分钟时间,坐端正或躺平,做一个观想。

2.用自己的想象力,去抚慰那个内在的真我,去拥抱那个受伤的小孩,去赞美那个勇敢的自己,去感受那个努力的灵魂。

你可以回忆一天中你爱自己的那些事情,也可以思考不够爱自己的那些事情。

但注意,不要陷入苛责和批判之中,随时把思维拉回来,用最大的善意和温柔,在想象的国度中,好好地对待自己——有的人一辈子只是在仇恨和报复自己而已——这样的人永远无法真正改变自己。

3.练习自然而然结束,祝你进入美梦——你必然会有个美梦。


图源:ymutate.tumblr.com


“爱”这个练习,同样不要去分析,只管练习就好了。它的作用是你无法想象的。

我说两个作用,就当抛砖引玉。

首先,你可能不会再乱花钱了。每天做这个练习,你将不会再用物欲来麻痹自己,同时,你也能保持对经济的清醒——你很可能会每天检查自己的财务状况,并对它的走向了然于心。

同时,你一定会把自己维护得很好。比如,你会开始认真做家务、好好做个人卫生、认真学习、勤于锻炼,等等。你的生活质量会显著提高。你会惊异地发现,自己轻松获得了延迟满足的能力。(想要获得延迟满足能力,这才是根本解决之道,其他很多方法都本末倒置了)


三、弃

一个视频,你的“完美能力”一天就足以做成爆款。但现实中你要做一周,还成不了爆款。

一个项目设计书,你的“完美能力”一周就足以做得妥帖。但现实中你要做一个月,还磕磕绊绊。

一个产品,你的“完美能力”一个月就足以做到完美。但现实中你要做一年,还总是在补bug。

“弃”,是“快速改变自己”中,提升效率的环节。它可以让你们在2个月以后,将自己的能力提升N倍,接近“完美能力”快速改变自己的结果,无非就是以完美能力来做事而已。

不,我没有夸张,也没有虚伪。我是个真诚的人。我自己没有实现的事情,不可能推荐给你们。

大多数人的潜在能力都是实际能力的无数倍,这一点想必没有争议。

问题就是潜在能力去哪里了?

我们的“完美能力”为什么不出现?

完美能力没有消失,只是我们把它阻碍了。

用什么阻碍的呢?

  • 刷抖音。

  • 刷知乎摸鱼。

  • 开着微信电脑版,随时和N个暧昧对象有一句无一句闲聊;随时在群里抢红包,插科打诨。

  • 微博又出大新闻了!得看看去。

  • 做事怎么可以没有背景音乐?

  • ……


图源:assuntoscriativos.com.br


“弃”的具体做法:

1.每天结束后,反思什么行为障碍了你的完美能力。

2.第二天,丢弃掉所有障碍。卸载抖音、关闭微信通知、排除一切干扰源、进入物我两忘之境。这样你的完美能力一定会出现的。

3.记住一点:旧习惯的打破和新习惯的建立,有一些研究证明需要两个月左右,具体时间因人而异、因事而异。但不管怎样,做一天的“弃”你就离新的习惯近了一天,所以,建议找个团体去打卡,这样,你每天都能得到正向反馈,利于执行。


这是很简单的练习,但世界上能做到的人不到1%。对,这个数据没有实证研究支持,是我想出来的。

剩下99%的人而在干什么?一边刷短视频一边继续思考着“如何在两个月内快速改变自己?”

他们这样对自己礼貌吗?不礼貌。


四、练

这个步骤简单粗暴,全是每天的行动,不废话,直接上硬菜。

1.每天练习被拒绝。

每天联系一两个你认为的大佬,写邮件、加(发)微信、打电话、约见面都可以。

和大佬说什么?无所谓。聊生活、刷存在、祝福、谈合作、请教都行啊。

你必须每天走出舒适区,去接触更大的可能性,而这才是改变发生的基础。

和一般的做法不同的是,你是在练习被拒绝,也就是说,你必须抱着被拒绝的态度去做这件事。

那么结果是:

被拒绝了,OK,我的练习完成了,我的脸皮变厚了,我没损失任何东西;

联系上了,同意了,赚大发了!明天我还要做这个练习,太爽了!

2.每天再练习做一件突破日常的事。

比如主动上台去讲话,比如开始跑步,甚至改变一条回家路线而已——只是为了体会一下陌生感。


图源:flickr.com


3.每天写作。

熟悉我的朋友知道,我是非常非常推荐写作的,不管写什么都行,只要每天写一段就好。

可以是复盘,也可以是小故事,也可以在知乎上答题呀,嘿嘿嘿。

4.每天集中一个时间,做思考。

思考你当天所有事情里面的bug,然后再找出解决方案。

注意,这个练习尤其重要,是前面所有练习的保障。

举个例子:

反思中……发现肚皮最近还是那么大啊。

继续反思中……我每周做四次腹肌训练啊,为什么肚皮上还是一层奶油?这很不科学嘛!

深入反思中……哦哦哦,最近似乎吃得越来越多了,根据能量守恒定律,这样下去肚皮只会越变越大的!

反思结束……知道了,从现在起我要记录每天的饮食,我要控制每天摄入的热量了。


以上。

消、爱、弃、练,四个步骤,每天练,60天。

能做到的大侠,咱们评论区见。

再总结一遍:

消观想,爱观想,弃垃圾,练拒绝,练突破,练写作,练反思,每天七件事。


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leo
leo
1个月前 (05-19)

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