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影响学习进度快慢的科学解释

内酷禅心3个月前 (09-07)学习方法1188

负责学习的是神经系统,决定学习快慢是神经可塑性。神经可塑性的意思是,神经可以被改变的难易程度。

神经可塑性高,意思就是神经系统很容易被改变。反之,神经可塑性低,就是神经系统不容易被改变。

所谓的学习过程,其实就是指神经系统被改变的过程。更准确的说,是神经系统里面各个区域的神经元,他们之间的连接的改变过程。这个连接的改变过程,可以是神经元与神经元之间,连接的建立和加强,也可以是连接被减弱和清除。

从出生到25岁左右,人的神经可塑性非常高。过了25岁左右,神经可塑性就变得很低。与神经系统的发育和发展有关。人刚出生的时候,神经元之间的连接基本没有次序,没有逻辑,如同一团乱麻。那时候都神经元连接是弱的,容易被消减和清除。也容易建立新的连接和加强连接。从出生到青春期,神经元的数量也是逐渐增加的,过了青春期,神经元的数量,基本上就不再增加了。

那个时候,神经元周围是比较空的,没有什么东西挡着,一个神经元可能可以跑到另外一个地方。随着年龄的增长,会产生两种物质,慢慢填充神经元的空隙,这样,会导致神经元之间的连接的建立会越来越难。

综上所述,25岁之前是学习的黄金时期。


过了25岁,如果提供神经可塑性呢?

第一,集中注意力。当我们集中注意力的时候,会促进两种化学元素的分泌。 这两种元素分别是肾上腺素和乙酰胆碱,准确的说,应该是三种化学元素。因为乙酰胆碱是来自大脑的两个地方。分别是旁大脑核与核基底。这两个地方分泌的乙酰胆碱都必须同时到场,神经可塑性的大门才会打开。就是说,这三种元素都必须到场,我们的神经可塑性的大门才会打开。


神经系统真正改变的时间,其实不是在学习时间,而是在休息时间,尤其是睡觉时间。在学习的时候,只是把这些活跃的神经元给标注上了,这些被标注的神经元,他们的建立和加强,包括削弱和清除过程,是发生在休息和睡觉期间的。

所有说,有效的休息和高质量的睡眠是非常重要的。


肾上腺素的作用是可以保持大脑清醒。喝咖啡,洗冷水澡,都可以增加肾上腺素的分泌。

在保持清醒或者恢复清醒方面,NSDR方法很有效。NSDR做法与冥想类似。但不是冥想,而且,NSDR的作用与冥想也不同。NSDR是一种深度的放松。

人为干预,促进乙酰胆碱分泌的方法很少,

吸烟是一个方法,但不建议,害处更多。

双耳节拍也是一个方法。

补品也是一个方法,具体效果程度不知道,但不要买到假货。

集中注意力也会促进乙酰胆碱分泌,而乙酰胆碱分泌又会促进集中注意力,这是一个正向循环。

控制你的眼睛的注意力,就会间接控制你的大脑的注意力。


人在犯错的时候,也会自动打开神经可塑性的大门。

当意识到自己犯错了,这时候如果能控制情绪,坚持学习一段时间,学习的效率会很高。


超过25岁的人,可以采用增量学习,每次只学习一小部分,一步一个脚印。难度的跨域不要太大。


想要学会的欲望的强烈程度,也会影响学习的快慢。例如加入打卡团,与人打赌,现实或网络上花钱雇人监督自己等等。









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