负责学习的是神经系统，决定学习快慢是神经可塑性。神经可塑性的意思是，神经可以被改变的难易程度。

神经可塑性高，意思就是神经系统很容易被改变。反之，神经可塑性低，就是神经系统不容易被改变。

所谓的学习过程，其实就是指神经系统被改变的过程。更准确的说，是神经系统里面各个区域的神经元，他们之间的连接的改变过程。这个连接的改变过程，可以是神经元与神经元之间，连接的建立和加强，也可以是连接被减弱和清除。

从出生到25岁左右，人的神经可塑性非常高。过了25岁左右，神经可塑性就变得很低。与神经系统的发育和发展有关。人刚出生的时候，神经元之间的连接基本没有次序，没有逻辑，如同一团乱麻。那时候都神经元连接是弱的，容易被消减和清除。也容易建立新的连接和加强连接。从出生到青春期，神经元的数量也是逐渐增加的，过了青春期，神经元的数量，基本上就不再增加了。

那个时候，神经元周围是比较空的，没有什么东西挡着，一个神经元可能可以跑到另外一个地方。随着年龄的增长，会产生两种物质，慢慢填充神经元的空隙，这样，会导致神经元之间的连接的建立会越来越难。

综上所述，25岁之前是学习的黄金时期。

过了25岁，如果提供神经可塑性呢？

第一，集中注意力。当我们集中注意力的时候，会促进两种化学元素的分泌。 这两种元素分别是肾上腺素和乙酰胆碱，准确的说，应该是三种化学元素。因为乙酰胆碱是来自大脑的两个地方。分别是旁大脑核与核基底。这两个地方分泌的乙酰胆碱都必须同时到场，神经可塑性的大门才会打开。就是说，这三种元素都必须到场，我们的神经可塑性的大门才会打开。

神经系统真正改变的时间，其实不是在学习时间，而是在休息时间，尤其是睡觉时间。在学习的时候，只是把这些活跃的神经元给标注上了，这些被标注的神经元，他们的建立和加强，包括削弱和清除过程，是发生在休息和睡觉期间的。

所有说，有效的休息和高质量的睡眠是非常重要的。

肾上腺素的作用是可以保持大脑清醒。喝咖啡，洗冷水澡，都可以增加肾上腺素的分泌。

在保持清醒或者恢复清醒方面，NSDR方法很有效。NSDR做法与冥想类似。但不是冥想，而且，NSDR的作用与冥想也不同。NSDR是一种深度的放松。

人为干预，促进乙酰胆碱分泌的方法很少，

吸烟是一个方法，但不建议，害处更多。

双耳节拍也是一个方法。

补品也是一个方法，具体效果程度不知道，但不要买到假货。

集中注意力也会促进乙酰胆碱分泌，而乙酰胆碱分泌又会促进集中注意力，这是一个正向循环。

控制你的眼睛的注意力，就会间接控制你的大脑的注意力。

人在犯错的时候，也会自动打开神经可塑性的大门。

当意识到自己犯错了，这时候如果能控制情绪，坚持学习一段时间，学习的效率会很高。

超过25岁的人，可以采用增量学习，每次只学习一小部分，一步一个脚印。难度的跨域不要太大。

想要学会的欲望的强烈程度，也会影响学习的快慢。例如加入打卡团，与人打赌，现实或网络上花钱雇人监督自己等等。