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认知觉醒

cuijijun1个月前 (03-19)好书推荐290

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认知觉醒

内容简介

这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律,你将真正看清自己;通过“深度学习、关联、反馈”事物规律,你将洞悉如何真正成事!

如果对自己不了解,我们就会被人的原始天性束缚,这往往会让我们感到很痛苦。然而,如果了解大脑知识,我们就可以观察并指导自己,运用认知的力量去克服天性,从而获得长久而清晰的内在动力,让我们告别绝大多数人生痛苦。

一个人的认知越清晰,行动就越坚定。本书解答了很多问题:

为什么我们做事总是急于求成、避难趋易?

所谓耐心,就是要“咬牙坚持、死磕到底”吗?

如何彻底告别用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事?

如何保持极度专注?如何消除焦虑?如何提高学习能力?……

一个人真正的耐心从来不是苦哈哈的毅力支撑,而是具有长远目光的结果。只要了解大脑规律,并知晓诸如“复利效应、舒适区边缘、学习权重比、学习平台期”等规律,我们就可以大幅提升我们的耐心水平。


作者简介

周岭: 作家,自媒体人,心智探索者。

他的文章有知识、有深度,读起来接地气、极易懂,给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。

他的思考不慌张、不迎合,常被读者誉为一股清流。其文章被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。


目录

上篇 内观自己,摆脱焦虑

第一章 大脑——一切问题的起源/ 3

第一节 大脑:重新认识你自己 / 4

第二节 焦虑:焦虑的根源 / 13

第三节 耐心:得耐心者得天下 / 18

第二章 潜意识——生命留给我们的彩蛋/ 31

第一节 模糊:人生是一场消除模糊的比赛 / 32

第二节 感性:顶级的成长竟然是“凭感觉” / 39

第三章 元认知——人类的终极能力/ 49

第一节 元认知:成长慢,是因为你不会“飞” / 50

第二节 自控力:我们生而为人就是为了成为思维舵手 / 58

下篇 外观世界,借力前行

第四章 专注力——情绪和智慧的交叉地带/ 69

第一节 情绪专注:一招提振你的注意力 / 70

第二节 学习专注:深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 / 76

第五章 学习力——学习不是一味地努力/ 85

第一节 匹配:舒适区边缘,适用于万物的方法论 / 86

第二节 深度:深度学习,人生为数不多的好出路 / 94

第三节 关联:高手的“暗箱” / 104

第四节 体系:建立个人认知体系其实很简单 / 112

第五节 打卡:莫迷恋打卡,打卡打不出未来 / 123

第六节 反馈:是时候告诉你什么是真正的学习了 / 131

第七节 休息:你没成功,可能是因为太刻苦了 / 141

第六章 行动力——没有行动,世界只是个概念/ 151

第一节 清晰:一个观念,重构你的行动力 / 152

第二节 “傻瓜”:这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜” / 163

第三节 行动:“道理都懂,就是不做”怎么破解 / 171

第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧/ 179

第一节 心智带宽:唯有富足,方能解忧 / 180

第二节 单一视角:你的坏情绪,源于视角单一 / 187

第三节 游戏心态:幸福的人,总是在做另外一件事 / 197

第八章 早冥读写跑,人生五件套——成本最低的成长之道/ 205

第一节 早起:无闹钟、不参团、不打卡,我是如何坚持早起的 / 206

第二节 冥想:终有一天,你要解锁这条隐藏赛道 / 215

第三节 阅读:如何让自己真正爱上阅读 / 220

第四节 写作:谢谢你,费曼先生 / 227

第五节 运动:灵魂想要走得远,身体必须在路上 / 236

结语 一流的生活不是富有,而是觉知/ 243

后记 共同改变,一起前行/ 255

参考文献/ 259


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