PDF电子书《性格的重建:30天重塑自我,给人生一个重新出发的机会》

2019-07-09 11:13 

性格的重建
内容简介

研究发现,绝大部分人都希望改变自己性格的某些方面。但是,由于性格“根深蒂固”,人们根本不知道该如何下手。科学研究表明,我们可以改变自己的性格,而且这一过程只需要30天。
通过阅读《性格的重建》,你就能对自己有一个更好地了解,理解别人眼中的自己,确定自己希望改变的方面。在一个月内,你就能获得重建自己性格的秘诀——你不需要浪费数年时间来接受心理治疗、花费数年进行自我探索以及回顾一切一切不愉快的创伤性经历。如果你已经下定决心、愿意投入所有心思改变自我,那这本书会为你的改变之旅提供快捷有效的“路线图”,它会帮助你实现目标,变得更好。
作者简介
【美】加里·斯摩尔
加里·斯摩尔博士是世界知名学府加州大学洛杉矶分校的精神病学教授,同时还是该校塞梅尔神经科学和人类行为研究所的所长。他的研究不仅得到了美国国立卫生研究院的支持,还登上过《华尔街日报》和《纽约时报》的头条。他创立了能呈现人脑老化图像的大脑扫描方法,此法能为阿尔兹海默症的确诊提供重要依据。由于他的杰出贡献,《科学美国人》杂志将其评选为世界的科技创新家。除了在学界享有盛名之外,他还是一位畅销书作家。作为一位知名学者,他也是《今日秀》、《早安美国》、《奥兹秀》等许多大型电视节目的常客,经常被邀请到世界各地做演讲。
【美】吉吉·沃甘
吉吉·沃甘是一位作家,也是加里·斯摩尔博士的妻子。她们共同撰写了《记忆处方》《沙发的另一边》等许多畅销作品。
目录列表
前言
第一章性格是可以改变的
性格不是情绪状态
性格是如何形成的
什么是性格?
最著名的人格理论——大五人格
个性特质的极端——人格障碍
人格障碍的早期治疗方案
性格科学的突破性进展
性格改变能有多快?
性格影响生活
现在就是改变性格的最佳时机
第二章改变的四个必经阶段
什么是CPAS?
思考
计划
执行
维持
改变的有效策略
第三章清晰的目标与正确的评估
清晰定义目标
深入了解并评估自己的性格
自身性格评估
自我形象与别人眼中的形象
第四章重建你的外倾性
相反性格的人会互相吸引吗?
外向型和内向型的起伏
当外向成为极端时
如何调节外向指数?
第五章重建你的责任心
责任心的优势
责任心过度并不是一件好事
如何变得更有责任心?
第六章重建你的宜人性
宜人有益于精神和身体健康
太过宜人真的好吗?
不宜人又是怎样的情况呢?
宜人的脑袋
如何才能变得更加宜人?
第七章重建你的情绪稳定性
情绪稳定性的优势和劣势
适度神经质的好处
如何才能达到情绪稳定呢?
极端神经质
如何才能实现情绪稳定性?
第八章重建你的开放性
开放性的好处
开放性:过犹不及
影响开放程度的因素
如何提高开放性水平
第九章心理咨询与治疗是改变的捷径
治疗师有很多种类型
琳琅满目的心理疗法:选择适合自己的
如何克服治疗恐惧?
选择治疗师十分重要
第十章三十天实现自我的飞跃
你准备好了吗?
计划阶段
目标与理想的性格特质
行动阶段
长途跋涉,坚持到底
享受全新的自我
声明
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