《爱自己的人自带光芒-圣母型人格自救手册》epub+mobi+azw3

2019-08-11 20:45 

爱自己的人自带光芒
内容简介

无数鸡汤文中写道:你要学会爱自己,别人才会爱你。
可是,无论这个道理有多正确,你有多认同,实际生活中的你依然做不到。不是因为你努力不够,也不是你的问题如何根深蒂固,你只是需要一套更清晰的自助指南。
在英国心理咨询师雅基•马森看来,你之所以踏不出爱自己的第一步,是因为内心深处不能接受现在的自己。你习惯于将全部能量用于温暖他人、赢得他人的认可,而且一旦停止这样做,就会觉得非常内疚,仿佛受了一场“圣母诅咒”。
在《爱自己的人自带光芒》这本书里,雅基•马森分享了“圣母们”自我治疗和心灵成长的故事,并从心理学的专业角度阐述怎样才算真正的爱自己:
你有权表达自己的感受、意见及价值观。
你有权做自己。
你有权说“不”。
你有权犯错误。
你有权把自己放在第一位。
你有权不依赖别人的认可。
……
当你能够行使上述权力,你就开始爱自己了。
爱自己的人自带光芒,别人的认可、欣赏、尊重是吸引来的,而不是乞讨来的。
作者简介
雅基・马森(JacquiMarson)是一名注册心理咨询师,拥有咨询心理学硕士学位及临床心理学硕士学位,是英国心理学协会(BritishPsychologicalSociety)及健康专业人员委员会(BritishPsychologicalSociety)的成员。她曾在伦敦的多家机构从事心理学临床工作,其中包括霍罗威监狱及圣托马斯医院。目前,拥有一家私人诊所。她也开设讲习班及培训,帮助世界各地的人们提高交流技能、建立信心及进行团队建设。
她还是一名新闻工作者,备受媒体推崇的心理学知识传播者,经常受邀参加英国广播公司和其他商业电台及电视台的节目。她的文章曾在《心理学家》《咨询心理学评论》等刊物上发表。此外,她还在《心理月刊》杂志写月度专栏。
目录列表
引言/不会爱自己的人,可能是受了“圣母的诅咒”01
PARTI
第一部分
每个人都有脆弱之处
第一章/让人受尽委屈的“圣母诅咒”08
我们习惯了满足他人的期望,却又在某一时刻感到自己被拖累了,而那些帮助我们满足他人期望的能力就成了改变现状的阻碍。
第二章/每个人都有脆弱之处21
没有人能做到方方面面都保持沉着冷静,我们都有一小块儿被施了诅咒的脆弱区域。
第三章/身体的感受与情绪的觉察40
如果你能够开始识别身体的感觉,那么你就能将其确定为一种情绪。反过来,这会帮助你发现这种情绪意味着什么,以及它们与你的思想和行为有着怎样的联系。
第四章/内心深处控制我们的暴徒60
对于我们来说,脑海里挥之不去的批判性思维就相当于电影中的反派人物。当我们想要质疑某个传统的规则和观念时,这些武装的暴徒就会拿出他们的枪炮威胁我们,直到我们退回原地。
第五章/原生家庭对人格形成的影响81
很多深深影响我们当下的选择和行为的观念都源自孩提时代,尽管它们是错误的、不合时宜的。
PARTII
第二部分
爱自己的人自带光芒
第六章/什么是真正的爱自己104
重要的一点是,你将开始注意自己好的品质,并给予自己夸奖和肯定。这是救赎自己的一部分——首先,你必须为了自己而这么做。
第七章/好好爱自己的技巧125
在这一章中,我们提供一系列方法,帮你以更清晰、更自信的方式传递原本觉得难以表述的信息(如拒绝、抱怨及划清界限等)。
第八章/面对未知,如何能够免于恐惧148
我们会陷入害怕恐惧的圈套,而走出圈套的唯一方法就是弄清楚这些预设(通常是孩提时代确立的观点),然后把它们放到行为实验中,以最安全的方式开始实验。
第九章/你无需对别人的情绪负责171
如果你过度强求自己去帮助别人,最终也有可能会辜负他们,不如适当地做出拒绝。如果有人觉得失望,那是他们要处理的情绪,不是你的责任。你无需对别人的情绪负责。
第十章/接受,让改变真正发生193
任何人都可以坚持己见,并且有充分的权利这样做,一旦你接受了这一点,你便可以开始以一种富有成效且尊重他人的方式去解决问题了。
第十一章/觉醒和改变的旅程207
在这段觉醒和改变的旅程中,很重要的一点是,你要对自己富有同情心。记住,你是在试着改变一些自童年起就已经根深蒂固的思维和行为习惯,这很难。
附录1/参考文献229
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链接598=20190811:

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