如果我们早起一个小时，一年我们就为自己多争取了365小时。当有人跟我诉苦说自己时间不够的时候，我首先会反问他们，你一天看多少小时电视。把看电视的时间节省下来，他们就有时间做认为缺乏时间做的事情了。至于那些不看电视但还是缺时间的人，我会建议他们早起一个小时。

在日出之前，人有一种特别的能量。自从我开始在5:30或6:00起床，我的人生完全改变了。我的内心变得更加平静，我的心态变得更加放松，我起床的第一件事就是自觉晨跑，不需要强调，不需要压力。在日出之前，我已经跑步半个小时。返程时，我就能见到太阳在地中海以外升起。这一情景是多么壮观啊！看着这一画面，我已然感到幸福满满。

如果你不是住在海边：那田野的日出、森林之外的日出、大城市之外的日出同样也令人激动不已！试试去观看这一壮观的景象吧！当我们早起并以晨跑开始自己的一天时，我们就能感觉幸福，我们就能保持平和的内心。早起的另一个优势是：它能强化我们的自律性，我们的自尊心也会增强。

科学证明，人每晚只需要睡眠6小时，另外午休30至60分钟就足够了。一个人的精神和能量取决于睡眠质量，而不是睡眠时间。你需要尝试并找到最适合自己的睡眠时间。找到合适的睡眠时间之后，你必须尝试并坚持，因为这会大大改善你的生活质量！切记，我们必须培养自己早起的习惯，耐心点，不要因为第一个星期早起感觉非常疲累而放弃，因为我们至少需要三至四个星期才能养成这一习惯。要是你真的不能早起一个小时，那至少尝试早起半个小时吧！请不要忘记，态度、想法和信念对于这个习惯能否养成非常重要。我曾总是疑惑，为什么睡眠七八个小时后，我依然会觉得6:45起床去上班很困难？在此之前，我的每份工作都只允许我睡眠四个小时，但我依然能够在闹铃响起来时准时起床，而且我还特别精神，能量满满。最终我才发现，起床和睡觉只不过是自己的一个决定而已！我们完全能够控制自己的睡眠时间！