失眠已经成为绝大多数人的困扰，失眠人群有一个共同特点，就是容易焦虑抑郁，内在有伤口，有放不下的心结，或者就是在过去的时间里非常容易生气，这样就会导致肝瘀，所以就会在半夜凌晨两三点的时候醒过来，难以入睡，我们的情绪，我们的思维一直在影响我们的生活质量，长期睡眠不足会导致进入一个恶性循环，睡不好，心情不好，更加容易焦虑抑郁，那如何解决失眠这个问题呢？

第一，首先你要去释放掉内在的负面情绪，比如通过做冥想疗愈内在伤口，去大哭一场，或者通过写日记的方式，将你的委屈怨恨发泄出来，这样做的好处是，你不会憋出内伤，你给自己的负面情绪找到了一个排泄的出口，那么，当你清理了一段时间，你发现通过宣泄倾诉的方式，将内在的负面情绪排出体外之后，身体变轻盈了，你就可以开始第二个练习。

第二，就是观察你自己的脑子在想什么，我们的头脑，每天都会生出无数个念头，但是90%以上都是负面的想法，从前我们一直在被头脑操控，头脑说什么我们就会无意识的选择，认同和跟随，所以负面的想法会生出负面的情绪，就这样没完没了，所以，本质上我们要做一个观察者，观察自己的脑子里的念头，观察到以后不评判不跟随，当你的觉察力越来越强，你就不那么容易被头脑玩弄，你就有力量，将自己从焦虑，恐惧之中拉回到平静，而也只有当你能够平静下来，你的身体才会最大程度地开启自我修复功能，失眠等问题才能迎刃而解，其实失眠就是思虑过多，情绪不好引起的。

第三、就是学会接纳拥抱，我有长达一年多的时间，到凌晨两三点就会突然惊醒，心慌心悸，浑身会出很多虚汗，胃里翻江倒海，根本就没有办法继续睡了，这种感受十分痛苦，后来我一方面是吃营养素调理身体，另一方面，每次半夜痛苦又来折磨我了，我就会从床上坐起来，在背后垫一个靠枕，我就会不断地做腹式呼吸，把注意力放在呼吸上，想象吸进去的是来自宇宙的更高维度的能量，是和平与爱，呼出去的是负能量负面想法，做五到十分钟的腹式呼吸之后，会觉得舒服一点，但过了一会儿，可能这个难受还会来，那么我就会继续调呼吸，深深的吸气，深深的呼气，把呼吸的速度放慢，然后去感受和体验身上出虚汗的感觉，难受的感觉，告诉自己，我看到了我正在体验这个难受，但是我不抗拒，我就选择跟难受呆在一起，睡不着就睡不着，不焦虑，在我最最难受，最痛苦的时候，我还会用手拥抱自己，对自己轻轻地说，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。我爱你我的身体，你一定会好的，你是健康的，你是健康的，我就是这样，通过一遍遍的让自己安静下来，选择将自己从焦虑害怕当中拉回到平静，一次次的去拥抱自己的疾病，一次次的去拥抱自己的身体上的难受，在最艰难的时候，我甚至对自己说，没事，死不了，让折磨来得更猛烈些吧，当我全然的接纳，觉得哪怕下一刻我马上就会死去，也无所谓，就是我彻底的豁出去了，彻底的接纳了，我不再挣扎，不再想怎样赶走难受，赶走失眠，过一会儿我反而能睡着了，就很神奇。

你越是去抗拒失眠这件事，你越是觉得失眠是不好的，你内在有这样的分别评判，你就越不容易睡着，因为你紧张，你本能的反抗，要记住，你的反抗，不接纳，抗拒，都是在给失眠添砖加瓦，这就有点像是作用力与反作用力，你越是害怕它惧怕它，希望它赶紧消失，希望自己能赶紧睡着，你越是睡不着，相反你觉得，哎，没关系，睡不着就睡不着吧，我陪伴自己，我听一会儿音乐，我放松，在你脑子停下来的时候，在你不在脑子里想，我什么时候，才能睡着的时候，你放松了，放空了，反而身体很快的就进入到了那个睡眠的状态。

第四、保持开心，我们生不带来，死不带走，很多时候，很多东西就没有必要去计较，我非常感恩自己现在所拥有的一切，所以当你学会感恩，你就会活在喜乐里，当你学会知足，你就会感到快乐，大家从现在开始，把你的注意力放到你手头所拥有的东西上，你会感到快乐的，因为最终我们是无所得也无所失，所以，其实当我们学会放下内心的执着，我们就会活在喜乐里，一个人只有降低自己的欲望，放下内心的执念，一点一点的去改掉内在的习气，才会长久地活在喜乐的状态，所以不管是失眠还是焦虑抑郁，我们都要从根本上去调整自己的这颗心，去修好自己的这颗心，才能让自己越来越健康，许多问题也不再是问题。