今天有一位网友向我提问，说有个问题困扰了他两年，就是他们家楼上有户人家经常制造生活噪音，因为这个问题他们吵过架，也报过警，但是没有用，这位网友，因为这个问题一回到家就会恐惧焦虑、高度紧张，长期的心里不舒服，让身体也出现了问题，现在已经开始吃药了，他问我有什么办法能走出这样的痛苦，这个问题我觉得很多朋友都遇到过，包括我自己，可以跟大家先讲一下我自己的经历吧。

我楼上那户人家有一个陋习，他很喜欢从楼上扔东西下来，有时候是从阳台上丢香烟灰，一些生活垃圾，有的时候，是从厨房间直接把那个生活的污水直接泼下来，那为这个事情我们真的也很生气，当时就觉得，哎呀，这户人家真的是太没有素质了，你的被子好好地晒在那，衣服好好的晾在那儿，还有小孩的衣服之类的，他们居然能够把烟灰直接弹到那些衣服上，直接把家里面扫地扫出来的那些垃圾直接往你这个楼下扔，肯定是会气愤地。也发生过争执。争执过后，你会发现他依旧是不会改，而且会变本加厉，人性可能就是这样，你越是批评他，指责他，他越是会有逆反心理，即便他觉得他自己做的可能真的不对。

那没有修行之前，如果遇到这样的事情，肯定是一想起来就觉得，都是他们的错，他们没有公德心，心中满是这种报怨啊，怨恨啊，会把自己搞得非常难受，你看，这种痛苦就来源于你对外界的不接纳，你执着于想要改变外面的人事物，但事实上，外界的一切都不会以你的意志为转移，你永远改变不了别人，要么你接受不了你搬家，但搬家完全解决不了根本问题，因为根本问题在于你自己的那个分别心，你的那个执着点，我们先不探究这个扔垃圾和制造噪音的这个行为的好坏对错，我们向内看，分析一下为什么楼上有噪音，楼上扔垃圾下来，你就会那么愤怒那么难受。

事实上噪音，它跟音乐猫叫狗叫婴儿啼哭等，所有的一切的因缘，它都是一种震动，它是没有分别的，但是进入我们耳朵的时候，你的心产生了分别，所以你会定义这个噪音就是难受的，让你听了之后会烦躁的，是不好听的不和谐的，而那个音乐就是听起来好听的，悦耳的，包括你对他人这种扔垃圾或泼脏水的行为，你就把它定义为一种缺乏公德性，没有教养的行为，你的这个判定的这种评判，就让你这个心里难受，因为你不接纳，你觉得这样是不对的，好坏对错的评判起来了，你的心就难受了，这种分别让你痛苦，所以，如果你停不下评判，你就会痛苦。

不是说没有善恶美丑好坏对错，大家都可以去做，不是的，是你对世间事了了分明，永远有一个正知见保持在这儿，但是你却不会让自己陷于分别，因为破分别心，这个是讲给想成道的人听的，在生活当中，我们也可以运用这样的智慧，比方说从今天开始，我能不能接纳这个噪音，停下头脑里的分别，就像我们家楼上这户人家，他们也经常制造生活的噪音，几年前我是完全接受不了的，每到晚上十点半之后，就非常的吵闹，吵得让人睡不着觉，白天他们家的小孩儿就会在楼上跳绳，跺脚，拿东西砸地等等，我也是经历过很长一段时间的不接纳的，内心非常的抵触，我不断的在心理评判他们，再加上他们乱丢垃圾，倒生活废水下来等等，诸多的行为都让我心里非常难受，而且是多次沟通无果，最后我就放弃了，既然改变不了，那就只能接受是吧。

首先我跟自己说，我接纳这个世界上具有这种类型的人，我接纳他有这样的行为实属正常，我接纳他觉得自己没有任何问题，他不想改正，我接纳这些噪音，我接纳他可能还会继续那样子的行为，你会发现，当你在心里正式接纳这些事情的时候，那一刻，你的心灵反而得到了彻底的放松，因为你不再对抗，其实外面的那些事只是触缘，他们都是次要的，最令你难受纠结的是你那股对抗的情绪，其实冷静下来，你会发现，楼上的那户人家呢，也不是天天在制造噪音，可能有段时间比较密集，也不是天天在扔垃圾倒污水的，当我在内心这样允许接纳的时候，噪音来了，我发现我没那么难受了，那个污水从他们家楼上再次泼下来的时候，内心也没什么波澜，好像这两件事情就不再困扰我了，不影响我的生活幸福指数。

当然，我们自己接纳这样的事情，并不是说在鼓励他人做这种有损公德的事情，只是通过调节自己的心态去让自己不会陷于痛苦之中，就是当我们内心非常平和，当我们自己内在没有评判，我们安住了自己的这个内境，外境也发生了改变，什么意思呢？给大家讲一下这个后续的故事，就是楼上的这户人家呢，他也要晒被子晒衣服，然后有好几次啊，他的衣服呢，都被风刮到了我们家的这个栏杆上，因为我的内在很平和。我没有因为他之前做的事情而心生怨恨，我们有好多次都是把他的衣服收好再放到他的门口，那么几次下来，就有一些微妙的变化了，经常是在买菜回来的路上，邻居之间会碰面，就会感受到这个女主人，有一丝羞愧，就低着头不敢正面看我们，有些躲闪。之后，突然就发现好一段时间没有噪音了，好一段时间楼上没有再扔脏东西下来，也没有泼脏水下来了。

所以你看，很多事情真的是能够化解的，首先从你自己的心性上去改变，如果你总是要想着去改变外境，你一定会痛苦，论语里，孔子说，何以报德，以直报怨，以德报德，就是当你面对别人的不道德，你以什么样的心态去面对，就是正直，你做好你自己，不被他影响，你的正直和真诚，就像一束光照到对方的时候，对方一定会自惭形秽的。当然，在你保持正直的前提下，你一定要有觉察力，觉察到自己的念头，觉察到自己心生的怨恨，然后运用智慧将烦恼转为菩提，当你不被外境转的时候，你学会接纳，允许包容的时候，你的智慧就显化出来了，任何困难在你那儿都不可能不被化解，换句话说，你能做到接纳，允许包容的时候，你的能量会非常高，任何低能量的人事物靠近你都能被你融化，所以你看，修行最终还是要修好自己，你永远都没有办法改变外在的人事物，但当外在的人事物影响你让你难受的时候，你能不能与自己和解，化解自己的不舒服，然后保持不动，这是一个大智慧，也是我们毕生要去修行的一个功课。