有姐妹说，一直不让自己去宣泄情绪，他觉得我宣泄了情绪，就是白修行了，也不让自己哭，她觉得哭就是在犯病，然后越是不让自己宣泄情绪，越是会搞得自己很焦虑，很紧张很难受，现在的他就是活在恐惧焦虑里，一方面是身体上带给他的痛苦，睡不着觉，生完孩子之后，又虚弱，一方面是精神上的，因为她一直要求自己要坚强。

我就想到去年自己也是这样，我不允许自己生气，不允许自己脆弱，我抵触我所有的负面情绪，我觉得那是不好的，其实当时我的内心充满了各种委屈，各种心酸各种怨，但是我要求自己要憋着，我不能发出来，因为我认为发出来是不好的，所以后来导致我越憋越难受，越憋越憋屈，我越来越不快乐，我发现我抑郁了。

因为本身女性在生育之后，在身心上会有一个很大的落差，激素的断崖式下跌，带娃的辛苦，身体上的劳累，精神上的压力，心态再好懂再多的修行，只是在当下那一刻，经历的过程当中，你依旧会觉得很艰难，这也是正常的，尤其是很多女性在身心上承受了许多，但依旧得不到家人的理解，或者很多女性一直在体验丧偶式婚姻，那很多时候你表面上看起来很好，其实你的内在已经是千疮百孔。

想到这儿，我要跟大家分享我的经历了，去年三月份的时候，我确认自己得了月子病，都非常的恐慌，也是没日没夜的睡不着，全身发烫，脚后跟疼得像踩在刀尖上一样，我没有办法下地走路，没有办法出门不停的流虚汗，分分钟衣服湿透，来不及换，连杯子都举不起，怕风怕冷，简直就是过着非人的日子，然后去一个中医的门诊看病，那个老中医一边把我的脉一边问我，你心里有什么不开心？他这句话一说完，我哇的一声就哭了出来，眼泪不停的流啊，然后我就开始说我的委屈甚至是愤怒，我说我真的不想哭的。我一直要求自己要坚强，我生孩子的时候那么痛，痛了整整19个小时流了那么多血，我一滴眼泪都没流。

但有些时候你经历的某些事情，他的疼痛感是能超越你肉体的，其实是你的心受伤了，你的心很痛，一直要求自己要忍耐，但我没想到我会得这种病，我真的是很痛苦啊，我真的是眼泪鼻涕一大把，因为在月子里的时候，这股怨气，这股委屈就憋在心口，想哭，但是周围的人都要求我不能哭，因为说月子里哭的话，眼睛会瞎掉，后来才证实，这个都是骗我的，就是吓我的，然后那天我在老中医那边第一次得到了释放，他全程都没有打断我，甚至拿了几张纸巾给我说哭你继续哭，你哭了之后才能把身体里的毒素排出来，这也是排毒的一种方式，我当时听完他说的话觉得好温暖啊，虽然我只找他开过两次药，因为这个药貌似不太对症，但是我仍旧记得我走的时候，他对我说的话，他说你要开心哦，你不好为难自己，为难自己的人，是最傻的人。

其实现在我想到这段经历我依旧会鼻子发酸，依旧会很想要哭出来，但与过去不同的是我不会再评判自己，不会再认为脆弱是一种无能的表现，曾经的我也跟众多向我求助的得月子病的女性一样，脆弱到根本没有办法依靠自己的力量走出困境，那后来我才发现原来评判自己会让自己愈发的没力量，如何让自己变得有力量，就是接纳自己，拥抱自己，爱自己，所有的抑郁，所有的不开心都是在跟自己抗争，打个比方，生完孩子的确发现自己变胖了，身材走样了，刚开始我特别不能接受，我只要一想到这个事我就难受的不行，我就会去看我以前的照片，然后再看看镜子里的自己，就开始评判自己，哎呀，怎么又胖又丑啊，但是你看这种评判真的是你自己施加给你自己的，事实上根本就没有美和丑的概念，这两个都是相。

那我怎么办呢，就跟自己和解啊，就跟自己说嗯，胖了就胖了，我接纳，胖胖的也挺可爱的，在说肉体嘛，总有消亡的一天。我何必执着呢，关键是我做了什么，有益到他人了，这个皮囊也没有这么重要，我就这样劝自己，在我最痛苦的时候，身体和精神双重折磨的时候，我曾经一度以为自己撑不下去，太难了，我每天脑子里想的就是太难了，太苦了，那个时候我经常会去听杨宁老师的开示，听听佛法，慢慢与自己和解，包括有的时候还是会有嗔恨的念头升起。

去年刚开始修行的时候，我会评判自己的，我会在心里谴责自己，哎呀，你怎么还有这种念头啊，你不应该嗔恨啊，要赶紧忏悔，你这是不对的，但是我发现你越是谴责自己要求自己，强迫自己，这股情绪反弹的越厉害，后来慢慢的才明白，原来连善和恶，他都是相，究竟真理告诉我们，没有善恶美丑对错之分，但我不再评判自己，要求自己谴责自己，我慢慢的才平静下来，嗔恨的那个情绪才没有很频繁的出现，因为本质上我允许和接纳了，我接纳我的所有面。

如果你连自己都没有办法接纳，允许包容，你又如何去对他人慈悲？你很难化解那些负面情绪的，所以我对这个向我求助的姐妹说，你要哭，你就哭出来大哭一场，不要憋着，你的情绪是需要宣泄的，但是你要带着觉知去宣泄，不要向人去宣泄，你可以找一个没有人的地方大哭一场，或者你很愤怒，你就拿个抱枕打打抱枕，然后带着觉知去做这些，修行早期绝对不是说让你憋着。

杨宁老师也开示过，忍辱并不是让你憋屈着，没有忍辱的，这个忍的这个相，曲黎敏老师也说过，肝瘀就是你身体里有很多气，你生气了，但是你憋着，没有发出来，所以才会肝瘀，严重的长瘤，所以说有情绪了，你就看到接纳，适当的让他去排泄出来，让你体内的那些负面的情绪，负面的能量流动起来，能够排除你的身体，哭就是一个很好的排解方式，而且要大哭，男性也可以哭一哭，实在撑不下去了，就大哭一场。不要用什么男儿有泪不轻弹来要求自己，你可以脆弱的。

你不是一定要表现得很坚强的，我现在也是跟自己说，我没有必要去强撑，我只做自己力所能及的事，就是做最真实的自己，没有必要立一个什么样的人设，表现得我自己非常坚强，非常完美，真正内心有力量的人，外表反而是很柔和的，但内心如金刚般坚实，反而是表面看上去很坚强的人，内心很柔软，内心有脆弱的一面，因为内心脆弱，所以外面需要一个坚硬的外壳来包裹自己，怕自己受伤了，而真正坚强的人，他外面反而是很柔和很柔软的，里面坚硬，他不怕受伤，所以一切都只是经历而已，难受就去哭一哭，不要为难自己，哭完你就舒服了，明天依旧是灿烂的一天，只要活着就还有希望，人生难得，好好珍惜，活在当下。

本文原作者：叶上清之宿雨