如果修行以后，内心的恐惧，痛苦，反增不减，就要觉察自己是否走在正确的道路上，去看到那股恐惧的能量背后，是否隐藏着更大的执着，是否执着于想要改变外境，用自己的标准要求他人，是否执着于评判自己，评判他人，心中仍有对立分别，还有好坏对错善恶美丑垢净之分，是否执着于满足内心的欲望，仍在追逐名利情，不断滋养着贪嗔痴慢疑，是否执着于向外求，认为有捷径可走，依附于他人，不精进不实修，是否执着于佛法或灵性知识，受困于头脑，活在捕风捉影，于疑神疑鬼里，修行，重在修心。是在修定力，止力与觉察力，布施持戒忍辱，精进禅定智慧，就是修行的次第，也叫六度六波罗蜜，你要走出障碍着你的头脑，放下执着，放下我，真正的修行会让你感到自在法喜，你会对这个世界充满爱，慈悲与感恩，如果你并未体会到这些，一定要反观自己内在的问题，及时调整前行的方向。