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微动作:小动作隐藏着大能量

内酷禅心2年前 (2021-11-27)积极心态1106

身心语言程序学主张我们通过改变姿态来改变大脑,这是一个十分重要的练习。我跟很多人说过这个练习,但大家都觉得我在开玩笑。尽管你现在不相信,尽管你觉得我写的东西毫无意义,但请你还是尝试一下吧!当我们悲伤或者压抑的时候,我们通常低头看地板,放下双肩,整个人看起来无精打采,姿势也跟着情绪一起悲伤,是这样的吗?如果是,我建议你尝试一下以下动作:直直站立、双肩放平、扩展胸部、头部往上抬,甚至故意抬得很高,向天空看也是可以的。你现在感觉怎么样?如果我们微笑、开怀大笑、抬起头走路,我们会发现整个人都舒畅多了,悲伤的情绪也会逐渐消散!

其实还有很多关于这方面的研究。2009年,布里翁(Brion)、贝蒂(Petty)和瓦格纳(Wagner)实施了这一课题的研究。他们发现,坐姿能影响一个人的自信程度。挺直腰杆的人比塌下来的人更加自信!艾薇·卡迪(Amy Cuddy)在TED演讲秀上分享了关于“我们与身体语言”的精彩演讲!这个演讲来源于其与哈佛大学德纳·卡尼(Dana Carney)做的一项关于姿态的研究。研究表明,只要我们坚持两分钟的“正能量姿势”,睾丸素就会增加20%(睾丸素可以带给我们自信心),同时,皮质醇会减少25%(皮质醇可以降低压力水平)。因此,当我们参加重要演讲、聚会以及比赛时,我们可以做一个自信的姿势,持续两分钟,就能感受到其效果了。把双手放在臀部,伸直双腿(想象一下超级英雄),或者背靠椅子,展开双臂。这样的姿势持续至少两分钟,能感觉到有什么不同吗?



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