身心语言程序学主张我们通过改变姿态来改变大脑，这是一个十分重要的练习。我跟很多人说过这个练习，但大家都觉得我在开玩笑。尽管你现在不相信，尽管你觉得我写的东西毫无意义，但请你还是尝试一下吧！当我们悲伤或者压抑的时候，我们通常低头看地板，放下双肩，整个人看起来无精打采，姿势也跟着情绪一起悲伤，是这样的吗？如果是，我建议你尝试一下以下动作：直直站立、双肩放平、扩展胸部、头部往上抬，甚至故意抬得很高，向天空看也是可以的。你现在感觉怎么样？如果我们微笑、开怀大笑、抬起头走路，我们会发现整个人都舒畅多了，悲伤的情绪也会逐渐消散！

其实还有很多关于这方面的研究。2009年，布里翁（Brion）、贝蒂（Petty）和瓦格纳（Wagner）实施了这一课题的研究。他们发现，坐姿能影响一个人的自信程度。挺直腰杆的人比塌下来的人更加自信！艾薇·卡迪（Amy Cuddy）在TED演讲秀上分享了关于“我们与身体语言”的精彩演讲！这个演讲来源于其与哈佛大学德纳·卡尼（Dana Carney）做的一项关于姿态的研究。研究表明，只要我们坚持两分钟的“正能量姿势”，睾丸素就会增加20%（睾丸素可以带给我们自信心），同时，皮质醇会减少25%（皮质醇可以降低压力水平）。因此，当我们参加重要演讲、聚会以及比赛时，我们可以做一个自信的姿势，持续两分钟，就能感受到其效果了。把双手放在臀部，伸直双腿（想象一下超级英雄），或者背靠椅子，展开双臂。这样的姿势持续至少两分钟，能感觉到有什么不同吗？