PDF电子书《无压力社交》

2019-07-12 21:04 

无压力社交
内容简介

认知治疗学院创始人之一吉莉恩•巴特勒女士的经典著作,一本写给“社恐”人士的自助指南。
习惯闪避别人的视线,尽量避免与人接触?
觉得有人在看着自己,并会停下手中在做的事?
在进入一个满是人的房间前,需要别人的陪同?
种种迹象表明,你可能产生社交焦虑了。
在本书中,作者剖析了什么是社交焦虑,并系统介绍了一套适用于所有人的方法,即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式,并在最后一部分补充了对特定人群有用的建议。
作者认为,社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕,本身并不缺乏优点,甚至还很讨人喜欢。所以,为了发挥个人优势,拥抱未来的美好生活,我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题,以及哪些努力是徒劳的,从而让自己更自在地社交。
作者简介
吉莉恩•巴特勒(GillianButler)是英国心理学会成员,同时也是认知治疗学院的创始人之一。巴特勒女士任职于英国国民保健署(NHS)和牛津认知治疗中心(OxfordCognitiveTherapyCentre)。合著《牛津通识读本:生活中的心理学》(PSYCHOLOGY:AVERYSHORTINTRODUCTION)。
目录列表
致 谢
第一部分了解什么是社交焦虑
1什么是社交焦虑
2关于害羞
3思维的核心作用
4是什么导致了社交焦虑?
5社交焦虑的模型
第二部分克服社交焦虑
6出发点
7减少自我关注
8改变思维模式
9改变行为模式
10建立信心
11总结:设计一个自己的自助策略
第三部分一些补充建议
12关于意志坚定
13遭受欺凌的后遗症
14放松与正念
PDF电子书《无压力社交》
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